カイロプラクティックでゴルフ肘の痛みを改善し、再発予防をしましょう！
ゴルフ肘は、主に肘の内側にある内側上顆に痛みを生じることから、手や指を曲げる筋肉や肘関節に原因があることがほとんどです。
トレーフルカイロプラクティックでは、肘はもちろん、全身のバランスを調整することで、肘の痛みの改善や再発の予防に大きな力を発揮します。
ゴルフ肘
肘の痛みを感じやすい場所は、肘の内側と外側ですが、内側に起こる痛みがゴルフ肘と言われています。
ゴルフのクラブを強く握りすぎたり、ボールではなく土をたたいてしまった衝撃などで痛めてしまうことが多いので、ゴルフ肘と言われているそうです。
一般的な職業では、ハンマーやドライバーを頻繁に使うお仕事の方は痛めやすかったりします。
テニスやクライミング、野球などのスポーツでも痛みがでやすい場所でもあります。
主には、使いすぎによる筋肉の問題で痛みがでてきます。
ひどくなってくると歪みもでてきて、治りにくくなってしまいます。
トレーフルカイロプラクティックでは、肘関節の構造や機能を考慮に入れ、問診や検査をしっかり行い、ゴルフ肘に対する施術を行っていきます。
ゴルフ肘に対するカイロプラクティックでの対処方法などをご紹介いたします。
ご参考にして下さい。
目次
症状
ゴルフ肘は、肘の内側にでる痛みのことを言います。
何かを握ったり、持ち上げたりする時に痛みを感じます。
ひどくなってくると肘の内側から手首（特に小指側）にかけての痛みがでてくることがあります。
多くの場合、動かさなければ痛みを感じません。
主な症状
- 肘の内側の痛みやしびれ
- 肘の内側から手首にかけての痛みやしびれ
- 肘の内側のハリ
- 肘の内側から手首にかけてのハリ
- 握力の低下
痛みがでやすい体勢や動作
- 物をつかんで持ち上げる
- つり革につかまる
- 手を握る
- テニスやバトミントン、ゴルフなどの動作
症状の程度
肘の痛みは、違和感がでる程度から、コップを握っただけでも痛いような症状まで、さまざまです。
安静にしていれば痛みはありませんが、悪化すると安静時でも痛みやしびれを感じてしまいます。
大まかに、軽度、中度、重度に分けられます。
軽度：日常生活はできるが、動きによって痛みや違和感がでる。
中度：何かをつかんだり、持ち上げたりする動作で痛みがでて、日常生活に影響がでてくる。
重度：安静時でも痛みやしびれがあり、日常生活や仕事が困難になる。
痛みの感じ方は個人差が大きく、患者様が軽度に感じていても、身体の状態はすごく悪くなっていることもあります。
重度になると、改善までに時間がかかることがあります。
ですから、症状の程度にかかわらず、早めに治療を受けることをおススメします。
原因
ゴルフ肘は、主に使いすぎもしくは回復力の低下が原因となります。
使いすぎ
使いすぎにより、筋肉に負担がかかった時、通常は数日で改善されます。
しかし、改善される前にさらに繰り返しの負担がかかると、短期間での自己回復ができなくなってしまいます。
そうすると筋肉にコリのような硬結ができてしまいます。
その状態が長く続くと歪みができ、血行も悪くなります。
その状態が続くと痛みがでてきてしまいます。
歪みが発生してしまうとマッサージだけでは改善しずらくなってしまいます。
初心者の方が急にスポーツを始めたり、慣れない仕事をつづけたりしたときに発症しやすくなります。
回復力の低下
いつもしているスポーツや仕事でも痛みがでることがあります。
このような時は、回復力の低下が関係している場合があります。
筋肉に負担がかかった時、通常は自己回復力が働き、数日で改善されます。
しかし、回復力が低下していると短期間での回復ができなくなってしまいます。
そうすると、改善がながびき、筋肉の疲労の蓄積や血流の低下が起こります。
その状態のまま、スポーツや仕事を続けているとさらに状態が悪くなります。
悪い状態が長く続くと普段行っているスポーツや仕事でも痛みが生じてしまいます。
回復力の低下は、ストレスや睡眠不足が長く続くと起こりやすくなります。
当院での施術方法
トレーフルカイロプラクティックでは、主に肘の関節や筋肉に対してアプローチしていきます。
使いすぎによるゴルフ肘の場合は、肘の関節の歪みや筋肉の問題で痛みがでていることが多くみられます。
ですから、肘の歪みの調整と筋肉に対しての緩和操作を行います。
回復力の低下には、自律神経が関わっています。
自律神経の働きが悪くなると回復力が低下してしまいます。
当院では、自律神経の働きを改善させるために、背骨の調整も行います。
原因によって治療方法は異なりますが、なかなか改善しないゴルフ肘の痛みやしびれでお悩みなら、カイロプラクティックを受けてみてはいかがでしょうか。
ゴルフ肘の対処方法
ストレッチ
ストレッチは、痛みがある時はもちろん予防にもなります。
痛みやしびれが強い時には、無理してストレッチを行う必要はありません。
かえって症状が悪化してしまうこともありますので、治療を受けている方はその先生と相談して行ってください。
立った状態か座った状態から始めます。
痛みやしびれなどの症状がある方の腕を肩と水平になるくらいまで前に上げます。
肘をまっすぐ伸ばします。
その状態をキープしたまま、反対の手で手首を反らしていきます。
心地よいもしくは、軽く痛みがでる位置で反らすのをやめ、２０～３０秒くらいその状態を続けます。
２０～３０秒経ったら一度手首を反らすのをやめ、腕を下におろします。
３０秒～１分くらい休んだらまた同じようにストレッチを行います。
これを５回くらい繰り返すと効果的です。
冷やすまたは温める
痛みの出始めた頃は、冷やすことにより痛みが和らぎます。
ですが、しばらく続く痛み（慢性化した痛み）には、逆効果になる場合があります。
慢性化している場合は、筋肉が硬くなっている場合が多く、冷やすことによりそれを助長してしまうからです。
慢性化している場合は、温めることをおススメします。
温めると筋肉の硬さが和らぎ、血流も良くなります。
温めることで、痛みが和らぎますので、お風呂でゆっくり温めるのも良いでしょう。
ゴルフ肘は、写真の指で触っている場所周辺（特に内側）に痛みを感じます。
冷やす場合も温める場合も痛みを感じる場所とその周辺をカバーするように行いましょう。
冷やす時間の目安は、１０～２０分位で、１０分経過しなくても冷やしている場所の感覚がなくなってきたら止めましょう。
再び冷やす場合は、なくなった感覚が戻ってきてから再開してください。
温める場合は、蒸しタオルや使い捨てカイロなどを用いて行うと良いでしょう。
お風呂にゆっくり入るのも良いでしょう
冷やすよりも長い時間患部を温めても大丈夫ですが、低温火傷に注意しましょう。